co daje

Stopniowanie wysiłku jest rozsądne - wyobraź sobie jakby >100 kg pączek zaczął biegać 3 razy w tygodniu i do tego ćwiczyć - najprawdopodobniej siadłby momentalnie, zniechęcił się i rzucił trening w cholerę, a dzięki stopniowaniu lepiej się wdroży Co do żółtek to ma rację - są one be, bo mają dużo tłuszczu. Przykładowo ja jak robię sobie rano [...]

[...] 3 min , ale przynajmniej jakieś orzeźwienie w trakcie treningu - ja to bym tak to zrobił. Bo łykać kilka kapsów co seryjkę trochę to śmiechowe ;) Bcaa jest super naprawdę daje rade , kiedyś jadłem dwie puchy i trenowałem mniej więcej tak , bez przemęczeń specjalnie: 2x basen ostro, 2/3x gimanstyka, bieganie 2x i do tego siłka 3x o ****a :D:D. [...]

[...] posiedze chwile pije kawe i ide na trening, przychodze z treningu gotuje zarcie i spac, tutaj trenujesz tylko 3 razy w tyg partie co 5 dni wiec przy dobrej misce i 7/8 h snu daje sie rade bez przesady. A co do supli leci mono z beta alanina, bcaa zbedne na masie skoro mam 3 g b na kg masy ciala ;-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-07-29 [...]

[...] sztuka walki czy inny trening by ich do tego nie zmusił. Oczywiście tak jak wspomniałem na wstępie czasem drobnymi kroczkami..., w grupie ..., łatwo przekonać się ile to daje satysfakcji (pokonywanie siebie, swoich ograniczeń, budowanie woli) by bardzo szybko pogrążyć się w tym po uszy. Naturalnie charyzmatyczny trener, super kumple pomagają [...]

[...] dobrze podkreślić sylwetke i wtedy HMB chyb miało by sens o ile to ma sens)) Mam za 180 zł do kupienie taki zestaw Whey Fusion (HI Tec)2250+1000 gr+ BCAA Pro 4200 120 tab. wydaje mi sie że sie opłaca zwłaszcza ze są BCAA a dle mnie to jak najlepiej, jak uważasz/uważacie ??. Zmieniłem otręby na płatki(20g) Waga spadała około 1 kg na tydz ostatnio [...]

nie lam sie gosciu , ja tez mam problemy zdrowotne a i tak cwicze i daje rade:), to co sie ma docenia sie dopiero po utacie ... mowie o silce.

[...] statystycznie porównac długość zycia sportowców-amatorów jak wiekszosc z nas ,jedzących mieso i przykładających troche wiecej wagi do diety niz ten Kowalski od mortadeli to daje sobie penis uciac ze wynik bylby z korzyscia dla nas. " według mnie to poniekąd już sam sobie odpowiedziałeś "taka kura meczy sie cale swoje krótkie skądinąd [...]

Daję do powiadomek ;) Spróbuj może wrzucać na potreningu posiłki, fajnie wszystko widać ;) Co do ostatniego posiłku ja też czasem tak mam, przyznam szczerze, że kieruję się głównie całodziennym bilansem, a węgle wieczorem powodują, że lepiej śpię ;) Więc wg mnie jest wszystko ok

[...] sporo latania i załatwień trening wypadł później niż zazwyczaj przez późniejszy trening pierwszy posiłek dopiero po 18 Przed treningiem wypiłem kuloodporną, ale dalej nie daje kopa Z tym, że dziś wypiłem ją z godzinę przed treningiem bo o 14 wyszedłem z domu i jeszcze miałem jedno załatwienie Jutro wypiję z 15 min przed treningiem i dam [...]

28.08 Nie wyspałem się bo rano wstałem i pojechałem z mamą do siostry, potem powrót i szybko żeby zdążyć na siłkę przed zamknięciem. Przed treningiem wpadł baton i w smaku kozak. Trening taki sobie, pompa nieziemska, ale nie jestem zadowolony przede wszystkim z wyciskania. Dzisiaj IIFYM naciągnięty do granic możliwości, ale jakoś tak wyszło, [...]

Zapytaj Wojtka ile taka metoda daje. Zapytaj Wojtka czy wszytsko co liczysz ma sens. Zapytaj Wojtka czy liczenie do 3 miejsce po przecinku ma sens. Ja się nie wypowiem bo wiadomo że będę zachwalal taki sposób liczenia. Muszą to powiedzieć inni aby było wiarygodne.

[...] Solarosa i Wojtka, mimo tego, ze widze jak działa. Zaokraglanie 1, 2, czy 3 kalorii... Patrz 3 * 9kcal z tluszczu i dajmy na to 20 RÓZNYCH produktów zjedzonych w dzien daje prawie 500kcal. Wiem, ze wyolbrzymiam, ale moze dojsc do takiej sytuacji ? Moze. Dlatego trzymajmy sie kazdy swojej taktyki, jak działa - jest dobrze Zmieniony przez - [...]

[...] na tym aby jeść na co sie ma ochotę ale o odpowiednie wybory. Bo mając nawet skromne makro można zjeść praktycznie wszytsko. I nadal smacznie i nadal objętość będzie duża. Z tym interpretowaniem IIFYM to jest nieporozumienie... w sumie to IIFYM daje największą możliwość urozmaicania diety aby było nie tylko smacznie ale przede wszystkim zdrowo

No nie sam twaróg bo akurat dziś jeszcze do twarogu poszły jajka i do tego pieczywo, rano jeszcze nie mam zbyt dużego apetytu więc póki co mało jem rano i tylko w weekendy Spodziewam się że smaczna też nie jest, ale pół łyżeczki a pół kubka w przypadku kleiku z siemienia zrobi różnicę Kurde a pomidorów to jem chyba najwięcej ze wszystkich warzyw [...]

[...] tylko co w sytuacji gdy ja bym traktował nadal niektóre produkty jako 0 fatu a faktycznie bym przekraczał pule o 20+ Także trochę jeszcze dopracuje to liczenie i będzie git Nie chcę żeby ktoś lub Ty pomyślał że kopiuję Twoją metodę bo ją stosujesz i tak jest super, tylko serio ona daje mi taki luz psychiczny że się nawet nie spodziewałem :)

[...] Fat- tak z pieczywa czy makaronów liczę tylko węgle. Z mięsa natomiast- jeśli chude to tylko białko. Tłuste to wiadomo - albo etykieta albo intuicja. Lecz od czasu do czasu daje to 5 g fatu lub wegli nawet kiedy etykieta mówi że jest go mało. Takim sposobem nigdy za bardzo niczego nie zanizysz .Żadnego makro. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Roślinka co wspiera metabolizm glukozy ciekawe czy to coś daje

[...] z wyjaśnieniami :-D 1. Nie sprawdzi się u mnie, próbowałem już treningów z wysokim zakresem powtórzeń - po prostu nie lubię, jakoś zakres 1-5(8) w podstawowych ćwiczeniach daje mi największą radochę 2. W zasadzie traktuje to tak że w OHP pracuję górą klatki i tak też jest, ale właśnie w treningu gdzie jest OHP mam wyciskanie wąskie które też [...]

[...] dał i jestem niezmiernie wdzięczny ,sponsorowi bardzo wdzieczny ,nie tylko za kwotę przelaną na konto "protezy" lecz za to że z nami jest że dzieli się z nami tym co ma ,że daje nam dużo --co wyraziłem już kilkakrotnie w moich dziennikach i treningowym oraz w teście supli Czy to dlatego że w ten sposób chciałem podziękować Paatik ??? [...]

[...] poprzednim razem w 2 tygodnie polecialo mi 5 cm z pasa na tej diecie I 7.5 cm w miesiac Ja ci służy dieta paleo to czemu jej nie stosujesz na co dzień. Jeśli tego typu dieta daje ci energię do pracy,życia rodzinnego i treningów przy tym nie chodzisz głodny i dobrze się regenerujesz to po co zmieniać. To nie ma być dieta tylko twój styl jedzenia.